Jarní detox – má smysl?

Zdravý jídelníček není žádná věda. Kromě energetického příjmu je však potřeba ohlídat i kvalitu a složení potravin. Dostatečný příjem minerálů, stopových prvků a vitamínů si zajistíte pestrou stravou bohatou na ovoce, zeleninu, maso, obiloviny a vlákninu. Podívejme se nyní na pár stěžejních zásad zdravého stravování.

Zásady zdravého jídelníčku

• stravujte se pravidelně a co nejpestřeji to jde
• ke každému jídlu si dopřejte porci ovoce nebo zeleniny
• upřednostňujte celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, neloupanou rýži, alespoň jednou týdně jezte luštěniny
• maso jezte jen libové, zařazujte 2x týdně ryby, vyhýbejte se uzeninám
• denně jezte mléčné výrobky – upřednostňujte zakysané mléčné výrobky, tvarohové jogurty a tvarohové sýry, vyhýbejte se taveným sýrům
• všeobecně se vyhněte průmyslově zpracovaným potravinám, ztuženým tukům a všelijakým náhražkám – zaměřte se na základní potraviny
• jídlo dochucujte pomocí koření a bylinek jako jsou kurkuma, kmín, oregano, petržel, skořice, zázvor, koriandr, pepř, česnek, kopřiva, vojtěška, medvědí česnek ostropestřec aj.
• nezapomínejte na vydatný pitný režim – voda je základem života a hraje zásadní roli v mnoha tělesných procesech. Nachází se totiž v každé buňce, tkáni a orgánu v těle. Tvoří až 60% celkové tělesné hmoty člověka. Podpoří činnost ledvin, jater i střev a pomůže vám z těla odplavit nečistoty.
• zařaďte do jídelníčku vlákninu, která je přirozeně obsažena v ovoci nebo zelenině. Působí jako takový kartáč uvnitř střev a v určitém množství nám pomáhá odvádět nečistoty z těla ven. Výborná jsou jablka či hrušky.
• buďte co nejvíc času na čerstvém vzduchu, nechte pokožku nasávat sluneční paprsky, které se ve vašem těle promění v blahodárný vitamín D.
• zařaďte do zdravého životního stylu i dostatek pohybu. Pohyb totiž znamená vytváření svalové hmoty a díky svalové hmotě zrychlíme metabolismus. Naše tělo tak spotřebuje více energie, a tím budeme pálit kalorie i v klidovém režimu.
• předcházejte stresu dostatkem spánku a ulevte občas mysli relaxací

Ale hlavně – berte to vše s lehkostí. Každé tělo je jedinečné a vyžaduje zvláštní přístup. Nevyčítejte si občasná klopýtnutí. Chybovat je lidské a při zdravém životním stylu vás vaše tělo bude mít rádo i tak. Klíčem ke všemu je spokojenost a cítit se dobře. Zdravě jíst je jednoduché, a přesto se spousta z nás trápí otázkami kdy jíst, co jíst a v jakém množství.

Pokud stále tápete a chtěly byste poradit, neváhejte se na nás obrátit. Rádi vám vytvoříme jídelníček na míru a poradíme jak postupně, přirozenou cestou, bez různých doplňků stravy a za pomoci správně zvoleného jídla dosáhnout vašeho cíle. Změna je ve Vás.

Markéta z Deadia